Outils - Pleine conscience (MBCT) pour dépression

** Décharge de responsabilités: Il est à noter que les outils présentés ci-après s'adressent aux personnes ayant suivi une formation sur la Pleine Conscience pour la Dépression (MBCT). Nous ne pouvons pas être tenus responsables des actions posées par une personne n'ayant pas suivi la formation préalablement et n'ayant pas acquis les expériences requises pour pratiquer la Pleine Conscience.
Référence aux cours:
  • Pleine conscience et Psychothérapie
  • Thérapie Cognitive Basée sur la Pleine Conscience pour la Dépression
  • MBCT = Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Depression
  • Procédure de téléchargement (peut varier selon vos outils informatiques et votre navigateur): 
  • Option 1---> Vous devez cliquer avec le bouton droit de votre souris sur le lien entre ( ) et choisir "Enregistrer la cible sous" pour télécharger un fichier.
  • Option 2---> Vous devez cliquer sur le lien entre ( ) et le processus de téléchargement du fichier va démarrer automatiquement.

Outils proposés et de références

Méditation assise

Méditation assise - Fichier 1 (Télécharger en format audio MP3 [10 Mo])
Méditation assise - Fichier 2 (Télécharger en format audio MP3 [5 Mo])
Méditation assise - Fichier 3 (Télécharger en format audio MP3 [4 Mo])
     © Copyright Nancy Poirier, M.Ps., Psychologue

Espace 3 minutes de respiration


Espace 3 minutes de respiration (Télécharger en format audio MP3 [4 Mo])
     © Copyright Nancy Poirier, M.Ps., Psychologue

Balayage corporel


Balayage corporel (Télécharger en format audio MP3 [30 Mo])
     © Copyright Nancy Poirier, M.Ps., Psychologue

Verbatim Balayage corporel (Télécharger en format PDF [<0. 1 Mo])
     © Copyright Nancy Poirier, M.Ps., Psychologue

Mouvements en Pleine conscience


Mouvements en Pleine conscience (Télécharger en format audio MP3 [21 Mo])
     © Copyright Nancy Poirier, M.Ps., Psychologue

Espace - Faire face à ...


Espace - "Faire face à ..." - 3 minutes (Télécharger en format audio MP3 [3 Mo])
     © Copyright Nancy Poirier, M.Ps., Psychologue

Méditation en compassion

Méditation en Compassion (Lovingkindness) - Verbatim 
(Télécharger au format PDF [0.1 Mo])

Vidéo Jon Kabat-Zinn et Matthieu Ricard


Mindfullness - Change your Mind Change (Télécharger en format vidéo [80 Mo] 
     © Copyright Jon Kabat-Zinn et Matthieu Ricard

Références et documents additionnels sur le MBCT

Bibliographie Pleine Conscience 
(Télécharger en format PDF)
Questionnaire ATQ 
(Télécharger en format PDF)
Texte "Buddhist perspectives" 
(Télécharger en format PDF)
Programme MBCT en 8 séances  
(Télécharger en format PDF)
Source: Segal, Z.V., Williams, J.M.G., & Teasdale, J.D. (2002)
La légende de la princesse Aris
(Télécharger au format PDF)
Source: Après l’extase, la lessive. Jack Kornfield.
Five Facets Mindfulness Questionnaire (FFMQ) 
(Télécharger au format PDF)
Source: Pierre Philippot, cps-emotions.be/mindfulness/

Suggestions de lecture


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